2017杭马——跑过风景跑过你

       上有天堂，下有苏杭

      金秋十月，一场用脚步丈量一座城的故事，始于白居易笔下“湛湛玉泉色，悠悠浮云身”的青芝坞，始于美丽的西子湖畔。

      从美丽的西子湖畔出发，跨越苏堤、断桥，跑过历史悠久的解放路，来到现代化的钱江新城，踏上五彩缤纷的滨江绿道，走上古色古香的钱江大桥，穿越游人如织的植物园，回到寄托体育梦的黄龙体育中心，9位健之队小伙伴与3万5千名来自全国各地的跑者，一起跟随第31届杭马跑过风景跑过你。

这次杭马还得从红牛姐和平哥开始说起

先看红牛姐在西湖边摆造型

平哥说：他想在这生活一辈子

他们俩提前来到杭州围着西湖刷了一圈

热身跑完西湖之后他们就去逛美食店去了

老大在35000名跑者中准确找到了自己的名字。

这是我们比赛前一天晚上吃饭的地方，老大请客我们只负责吃

住在青芝坞民宿区，在景区安静，离比赛起终点近，大家今后可以考虑。

早晨5:30天未亮我们已起床，洗漱、吃早餐，补充能量

6:15共享单车准时从住地出发，目标黄龙体育中心

粤过钱江，勇立潮头，6:45与广东跑友团拍照合影

我们自己也来拍个照

遇到了认识十年的大学同学，她定居在美丽的杭州，愿她健康快乐每一天。（希望一起疯了四年的小伙伴们有机会再回石家冲，还记得那些年红楼的故事嘛）

7:00换完装备准备拍完大合照准备出发

出发前先来个自拍

再给脚来一张照，接下来的42.195KM得靠他来完成

比赛开始前给自己点个赞，言归正传，下面给大家讲述此次跑马路上的心情

今天杭马的天气非常给力，十几度的气温，有点凉风，多云，没有太阳直射，对跑马来说是很好的天气，你看图中我们的女神刚起跑就已经飞起来了

前面25KM我们一直以5分左右的配速奔跑

这是我们一路跑过解放路，经过复兴大桥之前，大家不仅跑的比较轻松，而且速度比较快，顺便还与CCTV5的摄像师来互动了一下（点击下面视频）https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=k1327o2xe09&width=500&height=375&auto=0

跑过石板路

旁边的跑友都在为我们点赞

自己为自己点赞

这个天气和赛道很OK

跑完最美的滨江绿道之后，26KM之后开始掉速了，配速来到了530

看我痛苦的表情就知道后面有多苦逼了

走上钱江大桥还剩10KM的时候，我身体开始出现不适，完全没有力气跑了。此时有N多个想法出现在眼前：继续往前跑或者放弃。继续跑也许能够PB，但是有风险；最后我选择了放慢脚步前行，以810的配速走了2km之后开始慢跑，而这个时候我的小伙伴们也在最艰苦的赛道默默坚持着

黄律师在39KM还在拍照

老大也在坚持着，虽然表情有点痛苦，但仍在默默坚持

华姐表情虽然有点小痛苦，但是她像老大一样仍然按着自己的步伐在坚持

磊神也在自己为自己加油鼓劲

平哥后半程完全没有压力，还在给自己点赞

雷哥也在默默坚持前行

夫唱妇随，红霞姐紧跟着雷哥前行

看红牛姐紧握这拳头就知道，肯定要PB了，最后果然PB了3秒

补充能量慢跑一下后，一看时间发现还可以跑进400，最后5KM又重新起跑了，而其他小伙伴也陆续到达终点

老大以3:48:17成功PB

华姐以4:13:07成功PB（女子全马369名）

磊哥虽然没有PB，但是3:48分的成绩很不容易啦

红牛姐以3:48:12成功PB（女子全马131名）

雷哥以3:45:16成功PB

红霞姐以4:54:56成功PB

黄律师边拍照也创造不错的成绩

平哥一路给华姐当私兔，跑的是马，看的是景，吃的是美食

敬业的私兔就是一起撞线

我最后以3：59：07枪声成绩完赛

杭马的奖牌也很有特色：杭州印

最后，要感谢我们的家属中哥，虽然中哥没有跑马，但是他比我们跑马的还辛苦，为我们煮腊味饭、准备水果、泡茶...各类后勤保障绝对超级棒，正因为有中哥在背后的支持，才有大家的安全完赛和PB。

      回首杭马记忆美好，有几点心得跟大家一起分享：

      1-不管天气有多舒服、不管身体有没有流汗，在跑马过程中一定要补充能量，这次后面10KM完全跑不动，很大原因就是跑前和跑步过程中没有及时补充能量。

      2-按照自己日常训练的节奏来跑，这次前面25KM都是以5分的配速在跑，这有点提前消耗自己体能，导致后面掉速严重。

      月冷寒泉凝不流

      棹歌何处泛归舟

      白苹红蓼西风里

      一色湖光万顷秋

      金秋十月第三次走近杭州，每一次的感受与众不同，愿今后的日子更加幸福美好